Ümumi
Siqareti tərgitmək: Siqareti tərgitməyə kömək edəcək ən yaxşı alternativlər
Siqareti tərgitmək çətin bir işdir, lakin öhdəsindən gəlməyə dəyər. Sağlamlığın yaxşılaşdırılması, cibinizdə daha çox pul və stress səviyyəsinin azalması da daxil olmaqla, siqareti buraxmağın bir çox faydası var.
Siqareti atmağınıza kömək edəcək bir çox üsul olsa da, onların hamısı hər kəs üçün təsirli deyil. Biz sizə lazım olan bütün məlumatları öyrənməyə və hansı alternativin sizin üçün daha uyğun olacağına dair nəticəyə gəlməyə kömək etmək üçün buradayıq.
Gedək.
Siqareti tərgitməyin ən yaxşı alternativlərindən bəziləri hansılardır?
Siqareti tərgitməyin üç əsas effektiv alternativi var:
1. Elektron siqaretlər
Elektron siqaretlər ənənəvi siqaretlərə məşhur alternativdir və onlar tütün tüstüsünün tərkibində olan bir çox zərərli kimyəvi maddələrə məruz qalmadan nikotini düzəltməyə imkan verir.
2. Nikotin saqqızı və ya yamaqları
Nikotin saqqızı, yamaqlar və nikotin kisələri, onları əldə edə bilərsiniz Snusdirect, istəklərinizi cilovlamaq üçün sizə kiçik bir nikotin dozası verə bilər.
3. İlaçlama
İstəklərinizi azaltmağa kömək edən bir neçə növ dərman var. Həkiminiz bu dərmanları sizin üçün uyğun hesab edərsə, onları təyin edə bilər və biz onları növbəti paraqrafda qeyd edəcəyik.
Siqareti atmaq üçün ən yaxşı alternativi necə seçmək olar?
Siqareti tərgitməyin bir çox müxtəlif yolu var və sizin üçün ən yaxşı üsul şəxsi üstünlüklərinizdən və vəziyyətinizdən asılı olacaq.
-Nikotindən istifadə etməyə davam etmək istəyirsinizsə, seçimlərdən biri nikotin əvəzedici terapiyadan (NRT) istifadə etməkdir. NRT çəkilmə simptomlarını yüngülləşdirmək üçün sizə kiçik dozalarda nikotin verən yamaqlar, kisələr və ya saqqız kimi məhsulların istifadəsini nəzərdə tutur.
- Nikotini istisna etmək istəyirsinizsə, çəkilmə simptomlarını azaltmağa və siqareti buraxmağı asanlaşdırmağa kömək edən iki növ dərman var. Bunlara bupropion (Zyban) və vareniklin (Chantix) daxildir.
-Başqa bir seçim davranış terapiyalarından istifadə etməkdir ki, bu da sizi siqaret çəkmək istəyinə səbəb olan tətikləri müəyyən etməyə və onlarla mübarizə aparmaq üçün mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Siqareti tərgitməyin faydalarını görmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Siqareti tərgitməyin bəzi faydaları dərhal, digərləri isə uzunmüddətli ola bilər. Gəlin sizin üçün onların hamısını parçalayaq.
Siqareti buraxdıqdan cəmi 20 dəqiqə sonra qan təzyiqi və ürək dərəcəsi aşağı düşəcək. Tütün qəbulunu dayandırdıqdan on iki saat sonra qanınızdakı karbonmonoksit səviyyəsi normallaşacaq.
İki-üç həftədən sonra qan dövranınız yaxşılaşacaq və ağciyər funksiyanız yüksələcək. Siqareti buraxdıqdan bir aydan doqquz aya qədər öskürək və nəfəs darlığınız daha az olur. Kirpiklər (bəlğəmi ağciyərlərdən çıxaran kiçik tükəbənzər strukturlar) normal funksiyalarını bərpa etməyə başlayır, selikləri çıxarmaq və ağciyərləri təmizləmək qabiliyyətini artırır.
Siqareti buraxdıqdan bir il sonra koroner ürək xəstəliyi riskiniz siqaret çəkənin riskinin yarısı qədər inandırıcıdır. Beş il siqaret çəkməmək təcrübəsindən sonra insult riskiniz siqaret çəkməyənlərin riskinə qədər azalır. Siqareti buraxdıqdan on il sonra ağciyər xərçəngindən ölüm nisbətiniz də yarıya enəcək.
Ümid edirik ki, kömək etdik. Tütündən imtina səyahətinizdə uğurlar!
Bu məqaləni paylaşın:
-
Tütün3 gün əvvəl
Aİ-nin tütünə nəzarət siyasəti niyə işləmir?
-
Çin-Avropa İttifaqı4 gün əvvəl
Ortaq Gələcək İcması qurmaq və Çin-Belçika arasında hərtərəfli dostluq əməkdaşlığı tərəfdaşlığı üçün daha parlaq gələcək yaratmaq üçün əl-ələ verin
-
Avropa Komissiyası4 gün əvvəl
Tələbələr və gənc işçilər üçün İngiltərəyə təklif olunan heç də sərbəst hərəkət yoxdur
-
Avropa Şurası5 gün əvvəl
Avropa Şurası İranla bağlı fəaliyyət göstərir, lakin sülhə doğru irəliləyiş əldə edəcəyinə ümid edir