Ümumdünya Ürək Günü: Mütəxəssis ürək sağlamlığınız üçün yaxşı yuxunun əhəmiyyəti haqqında məlumat verir

Ürək sağlamlığı ilə daha keyfiyyətli yuxu arasında əlaqə yaxşı qurulmuşdur və çoxsaylı tədqiqatlar yuxu keyfiyyətinin ürək-damar sağlamlığına birbaşa təsir etdiyini vurğulayır. 

29 sentyabr Dünya Ürək Günü münasibətilə Dr Debroah Lee ilə əməkdaşlıq etdi Yataq yataqları alın yuxu və ürəyinizin sağlamlığı arasında BEŞ əlaqəni vurğulamaq üçün...

1. Qan təzyiqinin tənzimlənməsi 

“Yuxu zamanı bədən təbii olaraq qan təzyiqini aşağı salaraq ürəyin dincəlməsinə və əvvəlki günün fəaliyyətindən sağalmasına imkan verir. 

"Zəif və ya çox az yuxu bu prosesi poza bilər və ürək xəstəliyi və insult üçün əsas risk faktoru olan qan təzyiqinin davamlı yüksəlməsinə səbəb ola bilər."

2. Ürək dərəcəsinin dəyişkənliyi 

“Ürək dərəcəsi dəyişkənliyi hər bir ürək döyüntüsü arasında vaxtın dəyişməsidir. Daha yüksək dəyişkənlik ümumiyyətlə daha yaxşı ürək-damar fitnessi və bədənin stressə daha davamlı olmasının əlaməti ilə əlaqələndirilir. 

"Yaxşı keyfiyyətli yuxuya sahib olmaq üçün yuxuya uyğun mühitin olmasını təmin etmək, buna görə də sağlam ürək dərəcəsi dəyişkənliyini təşviq edir və bədəniniz və ürəyinizdəki potensial stressi azaldır." 

3. Azaldılmış iltihab 

“Layiqli yuxunun başqa bir faydası odur ki, o, bədənin iltihab reaksiyasını tənzimləməyə kömək edir.

reklam

“Yuxusuzluq və ya yuxu apnesi kimi yuxu pozğunluqları iltihabın yüksəlməsinə, aterosklerozun inkişafına, damarlarda lövhə yığılmasına və ya ürəklə əlaqəli digər şərtlərə səbəb ola bilər.

"Zəif yuxunuzun ürək sağlamlığının pis olmasının qarşısını almaq üçün bir nümunə olduğunu görən kimi kimsə ilə danışdığınızdan əmin olun."

4. Qan şəkəri səviyyəsinin tənzimlənməsi 

“Zəif yuxu insulin müqaviməti ilə əlaqələndirilə bilər ki, bu da orqanizmin insulindən effektiv istifadə edə bilməməsi və qan şəkərinin yüksəlməsinə səbəb olur. 

“Potensial olaraq zaman keçdikcə bu, ürək xəstəliyi ilə sıx bağlı olan 2-ci tip diabetin inkişaf riskini artıra bilər.

"Yuxu keyfiyyətinizin qorunduğundan əmin olmaq, məsələn, böyük yeməklərdən qaçınmaq və ya yatmazdan əvvəl spirt içmək, sağlam qan şəkəri səviyyələrini qorumağa kömək edir." 

5. Əhval və stresin azalması 

“Yuxu olmaması, qan təzyiqi və ürək dərəcəsini yüksəltməklə ürəyin iş yükünü artırmaqdan məsul olan kortizol kimi stress hormonlarını yüksəldə bilər. Zamanla bu təhlükəli ola bilər, çünki xroniki stress uzunmüddətli ürək-damar problemlərinin əsas səbəbidir.

"Bundan əlavə, yaxşı yuxu keyfiyyəti daha yaxşı psixi sağlamlığa kömək edir, narahatlıq və depressiyanı azaldır, bu da ürək xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqələndirilir. 

"Məsələn, istirahət etmək üçün yatmadan əvvəl istirahət rejimini aşılamaqla əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra və yaxşı bir yuxu təmin etmək üçün ümumi stressinizi azalda bilərsiniz. Bunlar sadə addımlar ola bilər, lakin yenə də ürəyinizi xroniki psixoloji stressin zərərli təsirlərindən qorumağa kömək edə bilər.”

Ürək sağlamlığınızla bağlı əlavə məlumat almaq üçün yerli səhiyyə təminatçınızla danışın və ya müraciət edin NHS səhifəsi. 

Yuxunun keyfiyyətinə nəyin təsir etdiyi haqqında daha çox məlumat üçün yoxlayın Laid Bed bloqunu əldə edin. 

Yataq yataqları haqqında

Yataq yataqları alın 2011-ci ildə Jonny Haskins və Jean Lombard tərəfindən yaradılmışdır. Hər çarpayı Böyük Britaniyada əl istehsalıdır, sifarişlə hazırlanır və son nəsillər üçün nəzərdə tutulub. 

Onlar hər kəs üçün yuxu sağlamlığını yaxşılaşdırmağa həsr olunublar! Onlar bütün ölçülərdə bir sıra taxta çarpayılar, həmçinin dörd poster çarpayıları, alçaq çarpayılar, innovativ saxlama çarpayıları və s. 17 rəng və çeşiddə seçim etmək üçün satırlar.

Bu məqaləni paylaşın: