Valideynlər: Məktəbə qayıtmaq üçün müvəffəqiyyət üçün dörd vacib məsləhət

Məktəbə qayıtma mövsümü gəldikdə, ölkə daxilində valideynlər təcili alış-verişə, uniforma qəzalarına və məktəblərdə yaxınlaşan soyuqdəymə və qrip epidemiyalarına hazır olmalı olduqlarını bilirlər. Bütün təlaşda valideynlərin övladlarının psixi vəziyyətini nəzərdən qaçırmaması çox vacibdir.

Bu keçid həm uşaqlar, həm də valideynlər üçün qorxulu ola bilər, tez-tez narahatlıq və stressə səbəb olur. Xüsusilə COVID-19-dan sonra, uşaqlarımızın bir çoxu vacib erkən sosiallaşmanı itirdikdə, stress əlamətlərini tanımaq və onların daha ciddi şərtlərə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün onları erkən həll etmək vacibdir.

Bundan əlavə, uşaqlarımız diqqətlərini cəmləyərək ən yaxşı şəkildə çıxış edə biləcəkləri “zona”ya salınmalıdırlar. Tədris ilinin hamar və sabit başlamasını təmin etmək üçün valideynlər üçün məktəbə qayıtmaq üçün bu əsas psixi sağlamlıq məsləhətləri.

1. Narahatlıq və ya diqqəti yayındırma əlamətlərini axtarın
   
   Diqqət edilməli olan ən böyük qırmızı bayraq davranışdakı izah olunmayan dəyişikliklərdir. Əgər uşağınızda əhval dəyişikliyi əlamətləri varsa, daha əsəbi və ya qəzəblidirsə və ya əvvəllər istifadə etdiyi hobbilərə artıq maraq göstərmirsə, bunun səbəbi narahatlıq və ya stress ola bilər. Akademik tənəzzül həm də uşağın dərs zamanı diqqətinin dağılmasının və ya məşğul olmasının əlamətidir ki, bu da stressi daha da göstərir. Gənc yaşda olan uşaqlar nə vaxt stresli və ya narahat olduqlarını müəyyən etmək üçün böyüklərdən daha az qadirdirlər və hətta özlərini daha aydın əks etdirə bilən yaşlı uşaqlar da stresləri barədə valideynləri ilə danışmağı çətin, utanc verici və ya narahatçılıq mənbəyi hesab edirlər. özlüyündə stressdir. Buna görə seçimlər təqdim etmək və hissləri və narahatlıqları haqqında danışmaq üçün maneələri azaltmaq çox vacibdir.
2. Onlara gündəlik verin

Gündəlik yaşlı uşaqlar və yeniyetmələr üçün uyğundur və onlarla elmi cəhətdən sübut edilmiş faydaları olan inanılmaz dərəcədə güclü vasitədir. Birincisi, onların daha yaxşı yazı və daha yüksək oxu yaşları ilə əlaqəli olduğu dəfələrlə göstərilmişdir. İkincisi, yazı yaradıcılığı məşq edir və uşağınızın özünə inamını artırır. Üçüncüsü, onlar uşağınıza məktəbdə çox vaxt inkişaf etdirilməyən iki əsas bacarığı öyrədirlər: müstəqil işləmək və bir tapşırığa diqqət yetirmək və duyğuları haqqında düşünmək və təsvir etmək. Uşağınızın məktəbdə narahat olduğu və ya diqqətini yayındırdığı ən pis ssenaridə gündəlik həm sizi bu narahatlıqlar barədə xəbərdar edəcək, həm də uşaq haqqında yaza biləcək və buna görə də təbiəti və təbiətini anlaya biləcək bir müalicə mexanizmi rolunu oynayacaq. "adlandırma və əhliləşdirmə" kimi tanınan bir təcrübədə onların narahatlığının səbəbləri. Kiçik uşaqlar üçün, narahat ola biləcəkləri barədə söhbəti özündə cəmləşdirən bir yuxu rejimi yaratmağı düşünün. Bu texnika yalnız uşağınızın yatmasını təmin etməyə kömək etməyəcək
sağlam, lakin onlara şifahi süd girişi kimi fikir və hisslərini bölüşmək bacarıqlarını inkişaf etdirməyə kömək edin. Tezliklə onlar özləri haqqında danışmaqda və öz təcrübələrini əks etdirməkdə həmyaşıdlarından daha yaxşı bacaracaqlar.

3 Nə yediklərinə baxın
Sağlam qidalanmanın məktəbdə performansı artırması heç kimə sirr deyil. Ancaq bir çox valideyn hələ də fərqin nə qədər böyük ola biləcəyinə təəccüblənir. Sübutlar o qədər güclüdür ki, bir çox səlahiyyətli orqanlar kifayət qədər yaxşı qidalanmamaq riski olanlara məktəb yeməkləri verirlər. Daha yaxşı pəhrizlər məktəbə getməmək, diqqəti yaxşılaşdırmaq və əhval dəyişikliyindən və ya “şəkər tələskənlərindən” qaçmaq üçün enerjinin daha ardıcıl buraxılması deməkdir. Mümkün qədər şəkərdən qaçınmaq lazımdır. Bu, onların fiziki sağlamlığı, xüsusən də dişləri üçün pisdir, eyni zamanda onların öyrənmə performansına və zehni rifahına mane olur. Həddindən artıq təmizlənmiş şəkər sinir rabitəsini yavaşlatan membranları blok edə bilər. Beynin işləməsi üçün lazım olan yüksək və aşağı qlükoza səviyyələrinin dalğaları diqqətin ciddi şəkildə pozula biləcəyini bildirir. Qidalandırıcı qidaları təmin etmək başqa bir məsləhətlə tamamlana bilər - şəkərsiz saqqız qablaşdırma. Nahardan sonra saqqız, şəkərin parçalanması nəticəsində yaranan turşuları zərərsizləşdirmək üçün tüpürcəyi buraxmağa kömək edəcək və dişlərini sağlam saxlamağa kömək edəcək. Şəkərsiz, kalorisizdir və qanda qlükoza səviyyəsinə mane olmur. Üstəlik, Britaniya Psixoloji Cəmiyyətinin (BPS) məlumatına görə, bu, həqiqətən də uşağınızın diqqətini cəmləməsinə və oyanma qabiliyyətini artırmağa kömək edə bilər, onların uzun günortadan sonrakı dərslərində performansını yaxşılaşdıra bilər.

4. Onları idmana yazın
   İdman hər uşağa komanda mühitində sosiallaşmaq imkanı verir, lakin bu, hamısı deyil. Endorfinlərin sərbəst buraxılması stres hormonu kortizolunu kimyəvi cəhətdən neytrallaşdıra bilər və idman etdiyimiz zaman sərbəst buraxılır. İdman daha yaxşı diqqət və sinifdə daha az diqqəti yayındırmaq deməkdir, həmçinin uşağınızın ədalətli oynamaq və sosiallaşmaq qabiliyyətinə fayda gətirir. İdman həm də uşağınızın ürək-damar sağlamlığı üçün uzunmüddətli investisiyadır. Daha yaxşı qan dövranı və fitnes beynin öyrənmə və yaddaş mərkəzi olan hipokampusunuzun strukturunu artırır və yaxşılaşdırır. O, həmçinin icra nəzarətini yaxşılaşdırır, yəni uşağınız daha yaxşı əlaqələndiriləcək və diqqəti yayındıran şeylərdən qaça biləcək.

Bu məqaləni paylaşın: